Último livro que li em 2018 e uma grata surpresa. Um livro enxuto bem direto ao ponto e aplicável.

Aqui, vou dar a minha interpretação e um guia prático para quem quer aplicar nos estudos.

Livro excelente que me ensinou muito

São 3 passos simples:

PRIMEIRO:

Antes de dormir coloque uma intenção positiva, nada de ficar pensando que vai dormir pouco, que vai acordar cansado, mentalize que vai dormir bem e acordar muito disposto para cumprir tudo que você planejou para o dia seguinte.

SEGUNDO:

Acordar mais cedo, sei que parece difícil, mas acordar mais cedo proporcionará uma manhã mais produtiva e bem mais calma, nada de sair atrasado, sem comer, estressado, etc. No livro, ele propõe que você acorde pelo menos 1 hora mais cedo do que está habituado a acordar, isso não é difícil, e você vai se surpreender com quanto é produtivo nesse período. De acordo com o Autor, o melhor horário para se acordar é às 5:00 da manhã, portanto, se você acordar nesse horário vai usar todo seu potencial na parte mais produtiva do dia, a manhã.

TERCEIRO:

Ritual ao acordar, esse é sem dúvida o passo mais importante, e que vai fazer com que você tenha um dia fantástico, porque quando você tem uma manhã energizada isso se mantém ao longo do dia, e o contrário também é verdadeiro, se for uma manhã melancólica, preguiçosa e atrasada, assim será o restante do seu dia.

O autor propõe o seguinte modelo:

  • Silêncio – 5 min
  • Afirmações positivas – 5 min
  • Visualização de objetivos – 5 min
  • Exercícios físicos – 20 min
  • Leitura – 20 min
  • Escrita – 5 min

De acordo com autor, esse é um modelo básico e você pode adaptar, eu modifiquei um pouco, para quem quer um pouco de agilidade e conciliar com os estudos para concursos, ficou da seguinte maneira:

  • Respirações (Método Win Hof) – 3 a 5 min
  • Afirmações positivas – 3 a 5 min
  • Visualização – 3 a 5 min
  • Exercícios físicos – 8 a 12 min (flexões, abdominais, pular corda, etc.)
  • Banho gelado – 5 min
  • Estudos para concurso (sem tempo)

Repare que no modelo que criei, a parte fixa do ritual leva 30 minutos apenas, e depois você estará na melhor condição para estudar.


0 comentário

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *